Starten met het Move4Vitality beweegprogramma
Zodra de beweegexpert die jou begeleidt je beweegprogramma heeft toegewezen ontvang je hiervan een "melding" binnen de "overzichtspagina" van de Move4Vitality app. Het beweegprogramma zelf is te vinden onder "programma".
Het beweegprogramma bestaat verschillende onderdelen:
Alvorens je start met het oefenprogramma kan er een basismeting plaatsvinden zodat je beweegexpert een duidelijk beeld krijgt van je gewoonlijke beweeggedrag (belasting) en hoe je dat ervaart (belastbaarheid). Met deze kennis kan een beweegprogramma goed worden gestart en kan er worden bijgestuurd wanneer dat nodig is. De beweegexpert die jou begeleidt bepaalt of deze basismeting nodig is. Het kan dus zo zijn dat je de basismeting niet hoeft uit te voeren en dat je direct gaat starten met het oefenprogramma. Met welk onderdeel je gaat starten zie je terug binnen de move4Vitality app onder "programma". Dien je wel de basismeting uit te voeren, dan volgt deze basismeting na het oefenprogramma.
Binnen ieder onderdeel van het programma voer je specifieke beweegactiviteiten uit en geef je door aan je beweegexpert hoe dat is gegaan. Als je gebruik maakt van een activiteitentracker/smartwach dan helpen deze gegevens extra goed om je beweegexpert het best mogelijke idee te geven van hoe het met je gaat. Je prestaties en voortgang kun je zien in het ‘Overzicht’ van je app. Deze worden iedere keer bijgewerkt als je gegevens invoert. Je programma zal altijd bestaan uit oefendagen (waarop je gevraagd wordt om oefeningen uit te voeren op die dag) en hersteldagen. Je beweegexpert heeft regelmatig contact met je en zal fysiek in de praktijk of het behandelcentrum blijven evalueren met je over de voortgang en bij bijzonderheden.
Lees voor meer informatie de instructies in de Move4Vitality app zelf.
Let op: Er gelden per onderdeel van het beweegprogramma andere regels voor het invullen van de gevraagde scores. Lees daarom binnen de app goed de betreffende instructies.